平躺抬腿90度的好处是可以促进人体肝肾排毒,促进全身的血液循环以及增加关节的稳定性,还可以起到良好的塑型作用。但平躺抬腿90度也有害处,若动作不规范,则会加重腰肌的负担,造成腰椎的损伤。
日常生活中,病人可以经常做平躺抬腿90度的锻炼。通过这种锻炼可以促进人体肝肾排毒,因为在病人平躺抬腿90度时腰部会用力,身体会有强烈的发酸的反应,为了排解瞬间增加的毒素,人体的脑下垂体会分泌激素激发人体潜能,加强排毒的功能,另外病人在做此动作时,会使脊柱保持水平,全身的肌肉用力会刺激全身的血液循环,从而可以加强局部的肌肉力量达到塑形作用,还可以增加关节的稳定性。
但如果动作不规范,做平躺抬腿90度时会加重腰肌的负担,造成腰椎的损伤。当腰椎脱臼或椎管狭窄时做此动作,可能会导致神经拉伤,还会导致病情加重。