一天摄入1200大卡多吗

一天摄入1200大卡的热量一般不多,能够满足身体的生理需求,在日常生活中要注意饮食均衡,有利于人体健康。

正常情况下普通成人一天需要摄取1200~1800大卡的热量比较合适,如果摄入的热量较低,在剧烈活动或重体力劳动后,容易消耗体内的储存热量,如果没有及时补充,可能会出现四肢无力、头晕等症状。但是如果摄入的能量较多,容易导致体内的热量转化为脂肪,在体内堆积引起身体变胖,而且如果脂肪过度堆积还有可能会沉积在血管壁,容易引起一些心血管疾病,比如高血脂、高血压等。因此在日常生活中一天要摄取足够的热量,对身体健康有帮助。

想要减肥的人群在日常生活中要做到膳食均衡,可以吃一些鸡蛋、瘦肉、牛肉等高蛋白类食物,能够提高基础代谢率。另外在日常生活中还可以适量的运动,比如跑步、打球等,能起到减肥瘦身的目的。

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