在谈论更年期的话题时，我们往往首先想到的是女性。然而，鲜为人知的是，男人同样会经历一个类似的生理阶段，这被称为“男人更年期”。虽然这一现象不如女性更年期那样广为人知，但它对男人的生活质量和身心健康同样有着深远的影响。现在，就让我们一起走进男人更年期的世界，揭开它神秘的面纱。

男人更年期的年龄范围

男人更年期的年龄范围相对较广，多发生在55-65岁。这个阶段的男人，由于睾丸功能的逐渐衰退，体内雄激素（主要是睾酮）的分泌量会显著减少，从而引发一系列的身体和心理变化。

更年期的症状

在生理方面，男人可能会经历性欲减退、勃起功能障碍、精力下降、肌肉质量减少、骨密度下降以及体毛减少等症状。他们还可能出现心血管老化、肌肤老化、消化不良、身体乏力、心悸失眠等问题。在心理层面，情绪波动、焦虑、抑郁、失眠症状也较为常见。

应对更年期的策略

1、均衡饮食

2、缓解心中压力

男人更年期是男人生命中不可避免的一段旅程。虽然它可能带来一系列的身体和心理挑战，但只要我们以正确的心态去面对它、积极地采取措施去缓解它，就能够顺利地度过这个阶段。