并不存在神经衰弱怎么调理最有效这种说法,神经衰弱的调理方法主要包括规律作息、保持良好心态、营造良好环境、适当运动、应用药物等。一旦患病,应及时就医。
1、规律作息:
神经衰弱的形成原因与长期熬夜和过度劳累有一定关系,出现此种情况后,应及时调整作息习惯,建议每天晚上10点左右睡觉,早晨6点左右起床,规律的作息习惯可以使神经衰弱的情况逐渐得到缓解。
2、保持良好心态:
若平时长期处于急躁、紧张、焦虑等不良情绪当中,也会诱发神经衰弱。建议平时保持良好心态,可以通过听音乐、冥想等方式愉悦身心,对促进病情恢复有帮助。
3、营造良好环境:
患者在恢复期间需要营造良好的环境,保证居住环境没有喧哗、吵闹等情况,同时还需要保证居住的室内通风,空气质量良好,也有助于恢复。
4、适当运动:
每天可以进行30分钟左右的运动锻炼,比如慢跑、打乒乓球以及跳绳等,能够加快身体代谢,辅助增强体质,对病情恢复也有一定的帮助。
5、应用药物:
若出现注意力不集中、记忆力减退、疲乏、烦躁等临床症状,持续得不到缓解,也可以遵医嘱应用维生素B1片、甲钴胺片、地西泮片等药物进行治疗。
恢复期间应以清淡饮食为主,避免吃寒凉、油腻以及辛辣等食物,比如冰淇淋、炸鸡以及辣椒等,也应避免饮用浓茶、咖啡以及酒等刺激性饮品。