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• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3906次

• 餐后2小时血糖9.8正常吗

  餐后2小时血糖9.8mmol/l已经是高于正常值范围，是不正常的。正常的餐后2小时血糖，应是小于等于7.8mmol/l。如果餐后血糖9.8mmol/l应到医院去做糖耐量检查，以确定是否患有糖尿病。正常患者糖耐量检查时，空腹血糖应小于6.1mmol/l，大于7mmol/l时属于异常；餐后2小时血糖，正常应小于7.8mmol/l，大于11.1mmol/l时属于异常；糖化血红蛋白正常应小于6.0%，而大于6.5%时，存在糖尿病的风险。餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/l之间，称为糖耐量异常或糖耐量受损，提示患者处在糖尿病的前期，存在着一定的高血糖，及糖尿病的风险。此时应该注意并开始控制饮食，增加运动来调整血糖。

  

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  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-27 25733次

• 骑单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑车姿势，身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。方法步骤如下:一，调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，并使大腿平行于地面，使车座的高度和大腿的高度一致。这样在骑行的时候大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受伤。而且如果骑行过程当中，骑行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。二，在进行单车训练之前要做好热身运动，在骑行之前可以压一下腿，做一下腿部伸展，膝关节环绕等动态热身运动。三，用正确的姿势骑行，骑行动感单车时身体可以微微前倾，但不要耸肩。头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要过分弯曲。脚踏时双脚与地面平行脚掌在脚踏板的正中，脚趾不要朝下，否则会造成骨节炎和脚部麻木。
  语音时长 2:18”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-06 16675次

• 健身房骑单车伤膝盖吗
  在健身房骑单车的时候基本上对膝盖损伤还是比较小的，但是一定要积极的注意循序渐进，避免过度，在骑单车的时候要保持房间的温度，避免过于潮湿，避免过于寒冷，锻炼之后还要积极的注意休息，应用一些缓解肌肉痉挛的药物，也可以使用一些活血的中药进行热敷烫洗。在锻炼的时候一定要使用一些支具或者是护膝，把膝关节加固，在健身的时候基本上就不会受到伤害，锻炼的时候一定要循序渐进，遵循科学的锻炼方法，如果锻炼的时候已经出现了膝关节的不舒服，一定积极的注意休息，因为这个时候已经出现了一定程度的疲劳，甚至损害的症状。
  语音时长 1:04”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 6353次

• 骑单车伤膝盖吗
  对于骑单车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重。特别是蹦跳以及过度的蹬动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。因此如果强力的蹬踢，也就是骑单车长时间的上坡骑行，那么对膝关节的损害更大。因此骑单车要适可而止，避免过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 4103次

• 健身房骑单车伤膝盖吗
  在健身房骑单车，如果运动量不是很大的情况下，不会损伤到膝盖，这种情况对膝关节还有很好的作用，能够及时的调节关节腔内的压力，能够促进关节软骨的活性，加强关节滑液的分泌。运动过度，就容易导致关节软骨的损伤，形成创伤性的关节炎，也有可能会导致半月板的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 7403次

• 骑单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑车姿势，身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。方法步骤如下:一，调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠近车
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 460次

• 骑动感单车会伤膝盖吗
  骑动感单车是否会伤膝盖需要根据具体情况决定，如果规范少量骑动感单车，通常不会伤膝盖，反之则会伤膝盖，如有不适症状，应及时就医。骑动感单车属于比较常见的有氧运动，如果生活中保持规范的姿势，少量的骑动感单车一般可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，燃烧皮下的脂肪，有利于体重控制，也有利于增
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次