三个月不来月经怎么调理身体

三个月不来月经，可能是身体某些机能出现问题的信号，面对这种情况，可以通过以下方法调理身体。

首先，调整饮食习惯至关重要。确保摄入充足的营养物质，特别是蛋白质、铁质、维生素B族和维生素C，这些都有助于身体的正常运作。同时，应减少高脂肪、高糖分和高盐食物的摄入，以保持身体健康。

其次，控制体重也很关键。过重或过轻都可能影响月经周期，因此，通过合理饮食和适当运动来保持适当的体重，对月经的恢复有积极影响。

再者，适当的运动不可或缺。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节内分泌系统，从而可能对恢复月经有所帮助。

此外，长期的精神紧张和压力也可能影响身体的内分泌平衡。因此，采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽等，也是调理身体的重要一环。

除了上述生活方式的调整，如果月经长时间未恢复，建议及时就医检查。医生可能会推荐进行血液检查、B超检查等，以确定具体原因，并制定个性化的治疗方案。