吃东西时经常咬到自己的两腮的原因主要有以下几点：
1、牙齿排列问题
牙齿排列不整齐、智齿位置不正或牙齿缺失，都可能导致咬合关系异常，从而增加咬腮帮子的风险。针对这类问题，可以通过牙齿矫正或拔除位置不正的智齿来改善。
2、口腔黏膜异常
口腔黏膜肿胀、肥厚或松弛，也可能导致在咀嚼时容易咬到腮帮子。这种情况可能与口腔溃疡、过敏反应等口腔疾病或全身性疾病有关。治疗时，可以使用口腔溃疡贴、含有氯己定的漱口水，或者遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛和炎症反应。
3、咀嚼习惯不佳
吃饭时注意力不集中或习惯单侧咀嚼，都可能导致咀嚼动作不规范，进而咬到腮帮子。为改善这一状况，应养成专注吃饭、双侧交替咀嚼的良好习惯。
4、面部结构因素
面部脂肪或肌肉较多，向口腔内侧突出，也可能导致咬腮帮子的情况发生。这种情况下，建议通过适当的面部运动或调整饮食习惯来改善。
5、情绪因素
部分人在紧张、焦虑时，可能会通过咬腮帮子来缓解情绪。对于这种情况，建议寻求心理咨询帮助，学习更有效的情绪调节方法。
了解并应对这些原因，可以有效减少吃东西时咬到腮帮子的情况，维护口腔健康。若问题持续存在或加重，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。
