更年期腰酸怎么回事

更年期腰酸一般是由于女性体内激素水平变化、骨质疏松以及可能的生活方式因素共同作用的结果。如出现不适症状，应及时就医。

1、激素水平变化：

更年期女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，这会导致骨骼和肌肉的变化，进而引发腰酸。雌激素对维持骨骼健康至关重要，其水平下降会加速骨质流失，增加骨折和腰部不适感的风险。

2、骨质疏松：

随着雌激素的减少，女性更容易患上骨质疏松症，这是一种骨骼变薄、变弱的病症，常导致腰酸背痛。补充钙质和维生素D，以及进行适当的锻炼，有助于缓解骨质疏松带来的不适。

3、生活方式因素：

长期坐姿不正、缺乏运动或过度劳累也可能导致腰酸。更年期女性应保持正确的坐姿，定期伸展身体，并适当进行如瑜伽、游泳等低强度运动来增强腰部肌肉。

钙是骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。食物中的奶制品、小鱼干、深绿色蔬菜等都是良好的钙源。日常生活中应改善生活方式保持良好的作息，适当锻炼，避免长时间保持同一姿势，对缓解腰酸有积极作用。通过综合治疗和生活方式的调整，可以缓解这一不适。