骨骼退化一般是在30-40岁之后,成骨的速度逐渐慢于骨量的流失,出现骨流失;60-70岁之后,老年人骨量流失越来越快,容易发生骨质疏松。
能够引发骨骼退化的原因比较多,较常见的是因为人体的老化所发生的骨骼退化。随着人年龄的增长,身体的组织结构会逐渐发生氧化,而人体的软骨会发生明显的钙化性改变,特别是关节软骨的质量会下降,软骨的周围就会出现明显的骨骼退化现象。
骨骼退化是人体正常的退化过程,建议保持良好的休息,增加营养,补充钙质,多晒太阳,促进钙质的吸收。可以吃一些优质蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,不需要服用过多的保健品和补品。想要避免骨骼老化速度快,应该减少糖类物质的摄入,因为骨骼的主要组成部分是钙质以及胶原蛋白,钙质附着在胶原蛋白生成的网状结构上,维持基本的框架。大量摄入高糖食物,会降低胶原蛋白的弹性和柔软度,使骨头更容易退化。