我有个女性朋友，由于长期久坐和缺乏运动，她感到自己的盆底肌肉逐渐松弛，不仅影响了身体的紧致度，还时常出现漏尿等尴尬情况。

去医院后，医生建议她每天进行提肛运动。经过一个月的提肛运动，她高兴的说她的盆底肌肉明显变得更加紧致有力，漏尿的情况也得到了显著改善。更重要的是，她感到自己的整体身体状态都有所提升，精神状态也更加饱满。

那么，女人每天提肛一个月以后会怎样？

1、盆底肌肉紧致有力：提肛运动主要锻炼的是盆底肌肉群，包括肛提肌、尾骨肌等。通过一个月的坚持锻炼，这些肌肉会得到明显的增强和紧致，有助于改善因盆底肌肉松弛导致的漏尿、子宫脱垂等问题。

2、改善性功能：盆底肌肉的紧致有助于提升性生活的满意度，增强性生活的质量。提肛运动可以促进盆底血液循环，提高性器官的敏感度，使性体验更加愉悦。

3、促进肠道健康：提肛运动能够刺激肠道蠕动，加速排便过程，预防便秘的发生。同时，通过锻炼盆底肌肉，还能够改善痔疮等肛门疾病的症状。

每个人的身体状况和锻炼效果都会有所不同。因此，在进行提肛运动时，应根据自己的身体状况和感受来调整运动强度和频率。同时，如有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生或健身教练的建议。