朋友怀孕七个多月了，前几天突然跟我说，她积食了，肚子胀得难受，吃不下东西，还老是想吐。她去医院看了医生，医生说孕妇积食是很常见的，但是不能随便吃药，只能通过一些食疗和运动来缓解。她按照医生的建议做了，果然很有效，第二天就感觉好多了。今天就给大家分享一下我朋友的经验，希望能帮助到其他孕妈妈们！

1、喝点柠檬蜂蜜水：每天早上起床后，空腹喝一杯温水冲泡的柠檬蜂蜜水。柠檬的酸味能刺激胃液分泌，帮助消化；蜂蜜则能润肠通便，缓解便秘。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。我们可以选择一些容易消化的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。可以每天吃一个苹果或西红柿。

3、散步：散步是一种非常适合孕妇的运动，它可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以每天散步30分钟左右，注意不要走得太快，以免引起不适。

4、瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解积食的症状。可以选择一些简单的瑜伽动作，比如伸展、扭转、呼吸练习等。每周至少2-3次，每天运动15-20分钟左右就可以了。

日常注意

1、避免久坐：孕妇应避免长时间坐着或躺着，每隔一段时间起身走动或做些简单的伸展运动，有助于改善血液循环，促进消化。建议每隔1小时起身活动一下。

2、喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水（约2000毫升），有助于软化食物，促进消化。

3、注意保暖：腹部受凉容易导致消化不良，所以要特别注意腹部保暖。在睡觉时，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以保持腹部温暖。

最后，我想说的是，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意自己的身体，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现不舒服的症状，要及时就医，不要自己随便吃药哦。