坚果，作为一种营养丰富、口感极佳的零食，正逐渐受到越来越多人的喜爱下面，我们一起了解坚果的功效与作用。

1、提供能量：坚果中的蛋白质和脂肪是身体的重要能量来源，每天吃一点坚果，有助于保持精力充沛。

2、改善大脑功能：坚果中的ω-3脂肪酸对大脑健康至关重要，有助于改善记忆力、思维能力和情绪状态。

虽然坚果有很多好处，但在食用时也需要注意以下几点：

1、控制食用量

2、注意食用时间

总之，每天吃坚果确实是一种简单而有效的健康习惯，然而，在享受坚果带来的好处时，我们也要注意适量食用，只有这样，我们才能充分发挥坚果的营养价值，为健康加分。