我有一位朋友，正在坐月子期间，当时分娩的时候，医生告诉她在产后42天到3个月之间需要做一个盆底检查，能够检查盆底肌肉的收缩能力以及盆底功能是否存在异常。因为我之前的时候也做过这项检查，于是我给她分享了一下盆底肌检查到底怎么做。

1、预约医生：首先你要预约一位专业的妇科医生和理疗师，他们具有丰富的经验和专业的知识，能够提供准确的评估和建议。

2、物理检查：医生会让你躺下，然后通过触诊的方式来评估盆底肌肉的紧张度和弹性。

3、仪器辅助检查：比如盆底肌电图，能够测量盆底肌肉的电活动，评估肌肉的强度和协调性，并且还能够提供更详细的信息。

4、反馈和建议：完成检查后，医生会根据评估结果提供反馈和建议，如果盆底肌肉存在问题，会建议一些盆底肌肉的训练和治疗方法。

训练盆底肌小方法：

1、提肛运动：收缩肛门肌肉向上提起，保持3~5秒，然后缓慢放松10秒后再次收缩，重复2~3组，每组10~20次，每天早晚各一次。

2、凯格尔运动：保持站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧，保持5秒，然后放松，重复20次以上。

在进行盆底肌检查时，请确保与医生建立良好的沟通，并表达自己的感受和疑虑，同时保持放松和配合医生的指导非常重要。