睡觉时幻想些感兴趣的事对睡眠有帮助吗

睡觉时幻想些感兴趣的事一般对睡眠没有帮助,可能会导致失眠,也可能会引起神经衰弱。

睡觉时一般需要排除杂念、放松心情,有利于促进睡眠,如果在睡觉时想些感兴趣的事,可能就会刺激到大脑皮层,引起大脑皮层兴奋,还容易影响睡眠质量,甚至会导致失眠。如果长时间失眠、睡眠不足可能还会引起神经衰弱,所以睡觉时一般不要去幻想感兴趣的事情,也不可以精神过度紧张和压力过大。

建议平时养成良好的习惯,保持规律的作息,保证充足的睡眠,睡觉前还要避免吃得太饱,避免喝太多的水,避免喝刺激性的饮料,比如咖啡、浓茶等,可以在睡前喝一杯温牛奶,有利于帮助睡眠,而且还要放松心情。

空闲时间可适当的增加一些有氧运动,提高机体抵抗力,比如跑步、游泳、打太极、练瑜伽等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测