感觉嗓子里有痰咳不出来又咽不下可能是慢性咽炎、扁桃体炎、鼻炎、反流性食管炎或心理压力等原因造成的，可通过避免刺激性食物和烟酒、使用药物含漱、服用抗生素、生理盐水冲洗鼻腔、使用抑酸药物以及调整心态和体育锻炼等综合治疗方法来缓解。
1、慢性咽炎
慢性咽炎。长期吸烟、饮酒或吸入粉尘等刺激性物质，可能引发慢性咽炎，导致咽喉部黏膜充血、水肿，分泌物增多且质地粘稠，不易咳出。治疗方法是避免刺激性食物和烟酒，保持室内空气湿润，可使用复方硼砂含漱液等药物含漱。
2、扁桃体炎
扁桃体发炎会刺激咽喉部产生痰液，且扁桃体肿大可能导致痰液排出受阻。治疗需在医生指导下服用抗生素，如头孢克肟分散片等。
3、鼻炎
鼻炎患者的鼻腔分泌物可能倒流至咽喉部，形成痰液。治疗鼻炎可使用生理盐水冲洗鼻腔，服用鼻炎康片等药物。
4、反流性食管炎
胃酸反流刺激咽喉部，可产生痰液。需服用抑酸药物，如奥美拉唑肠溶片等，并注意饮食规律。
5、心理压力
长期紧张、焦虑等心理压力可能导致咽喉部肌肉紧张，影响痰液排出。应调整心态，进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，缓解压力。
日常注意多喝水，保持呼吸道湿润；饭后及时漱口，避免食物残渣滞留咽喉。通过上述方法，可以有效缓解嗓子里痰咳不出来又咽不下的问题。
