大便主要是由于食物消化之后产生的,所以通过饮食调节,可以来预防大便秘结。首先要注意饮食的量,只要有足够的量才可以刺激肠部的蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
特别是早饭要吃饱,其次要注意饮食的质,主食不要吃得过于精细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮和杂粮消化后残渣比较多,可以增加对肠管的刺激,利于大便的运行。副食要注意多吃含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要九十到一百毫克纤维素,来维持正常的排便,可以多吃青菜等。因为纤维素不容易被消化吸收,可以提高肠管内的压力,增加肠蠕动。
大便主要是由于食物消化之后产生的,所以通过饮食调节,可以来预防大便秘结。首先要注意饮食的量,只要有足够的量才可以刺激肠部的蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
特别是早饭要吃饱,其次要注意饮食的质,主食不要吃得过于精细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮和杂粮消化后残渣比较多,可以增加对肠管的刺激,利于大便的运行。副食要注意多吃含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要九十到一百毫克纤维素,来维持正常的排便,可以多吃青菜等。因为纤维素不容易被消化吸收,可以提高肠管内的压力,增加肠蠕动。
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