21岁一天睡眠几个小时最好

21岁一天睡眠几个小时最好的说法不准确，21岁人群一天睡眠6-8个小时比较好。具体需要根据个人的睡眠质量来判断，睡眠质量较好，6小时即可，睡眠质量差，可能需要8小时。

睡眠是人体重要的生理活动，高质量的睡眠可有助于体能恢复、调节植物神经和内分泌功能。如果患者本身睡眠质量比较好，一天睡眠6个小时就可以满足睡眠需求。如果患者睡眠质量比较差，则可能需要一天睡眠8个小时，才能满足睡眠需求，避免影响第二天的工作和生活。

高质量的睡眠，醒后会使人精神愉悦，精力和体力充沛，学习和工作效率较高，思维敏捷，而且还能够增强自己的抵抗力，减少疾病的发生。睡眠质量差可表现为醒后头疼、头晕、乏力、记忆力下降、工作效率下降等。

建议平时应保持精神放松、劳逸结合，睡觉前喝一杯牛奶，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，有助于提高睡眠质量。