怀孕三个月吃什么菜好

在孕妇饮食上我们要尽量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物，多在市场选择新鲜的天然食材，这样才能够减少对调味料以及化学物质的食物摄入。在这里给大家介绍几种食物作参考：

一，鹌鹑。鹌鹑的药用价值比较显著安全，与鹌鹑肉同时炖熟服用具有健脑、养生、益智等功效，因此非常适合准妈妈使用。鹌鹑肉所含的丰富的卵磷脂，脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

二，海产品。海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘、钙、磷、铁等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育以及防治神经衰弱有着极高的效用。

三，海鱼。海鱼吃法更为方便，可以炖，可以煎，也可以煮，还可以熬汤。营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应该经常食用的美味佳肴。

四，黑木耳。孕妇通过使用生活中的健康食材补充胎儿所需的营养物质，这种方式比使用保健品会更好。怀孕期间我们也建议孕妇食用黑木耳，黑木耳具备较多的胶质，这种胶质可以帮助孕妇调理肠胃，黑木耳也具备健脑的功效。