急性膝关节损伤治疗方法

对于严重的膝关节损伤，建议去医院检查，听从医生的安排，对于轻微的损伤，可以做一些简单的锻炼方法来进行恢复，其主要的简单方法有：

一，直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法，平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧绷直，与床成45度夹角，每次维持一秒钟，再慢慢的放下，如此重复五十次，持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力有非常大的帮助。

二，贴墙蹲起，这是另一种有效的保护膝关节的方法，其具体方法是背靠墙而立，脚后跟离墙一只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成九十度直角，默数三秒，再慢慢的直起身来。

三，跳绳，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的七分之一到二分之一，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既能得到有效的锻炼，又可以保证了安全。

四，坚持按摩或拍打膝部可以加速膝部的血液循环，但力度一定要注意适度。