在孕期，饮食对于准妈妈们来说至关重要。海鲜作为一种营养丰富、口感鲜美的食物，常常让人垂涎欲滴。然而，孕妇能否吃海鲜，这一问题却让许多准妈妈们犹豫不决。现在，我们就来全面解析一下海鲜对孕妇的影响，帮助大家做出明智的选择。

海鲜的营养价值

海鲜是指利用海洋动物做成的料理，包括鱼类、虾类、贝类等，它们大多富含蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、铁、锌、碘等微量元素。

孕妇能吃海鲜吗？

需要明确的是，孕妇通常能吃海鲜，适量的吃海鲜通常有以下好处：

1、补充营养：海鲜中丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，有助于补充孕妇孕期所需的营养，促进胎儿的生长发育。

2、增强免疫力：海鲜中的优质蛋白和牛磺酸等成分，有助于增强孕妇的免疫力，预防疾病。

如何正确吃海鲜？

1、适量食用：虽然海鲜营养丰富，但孕妇应适量食用，以免摄入过多热量和胆固醇。

2、选择安全海鲜：孕妇应选择新鲜、无污染的海鲜，避免食用金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，以及田螺等含寄生虫或细菌多的海鲜。

孕妇在吃海鲜的时候可以通过以上方式：

1、清蒸

2、熬汤

同时，孕妇还应保持均衡饮食，避免过量摄入任何一种食物。只有这样，才能确保孕期饮食的健康与安全。希望这篇文章能够帮助准妈妈们更好地了解海鲜，并在孕期做出明智的饮食选择。