在日常生活中，对于血糖高的人来说，选择合适的主食至关重要。合适的主食不仅可以帮助控制血糖，还能提供身体所需的能量。

一、血糖高吃的主食有哪些

1、粗粮主食：如糙米、燕麦、玉米、荞麦等，这些食物富含膳食纤维和复杂碳水化合物，能够减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖的上升速度。

2、果蔬主食：如莲子粥、山药粥等，这些食物不仅含有丰富的膳食纤维，还含有多种维生素、矿物质等营养素。

3、豆类主食：如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等，豆类及其制品富含优质蛋白质和膳食纤维，对血糖的影响较小，同时能提供身体所需的多种营养素。

二、日常注意事项

1、膳食搭配：蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于降低血糖和血脂。

2、运动锻炼：运动锻炼有助于降低血糖水平，提高身体代谢能力。

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