在日常生活中，很多人可能会遇到一只膝盖疼痛而另一只却无异常的情况。这种单侧膝盖疼痛可能由多种原因引起，本文将探讨这一情况的原因与应对方案。

1、姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐、久蹲等，导致膝盖承受异常压力，引发疼痛。需要调整姿势，保持正确的站姿、坐姿和行走姿势；进行适量的膝盖伸展运动，增强肌肉力量。

2、膝盖骨性关节炎：膝盖关节退行性变，软骨磨损，导致骨质增生和炎症。需要在医生的指导下使用软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，同时结合非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，例如布洛芬缓释片。

出现了膝盖疼痛的情况，也可以通过以下几个方法进行护理。

1、冷敷

2、按摩

最后我想说的是，如果疼痛持续不减或加重时及时就医，以免延误病情。关爱膝盖健康，从日常护理做起！