最近在门诊坐诊，接诊了一位36岁的男性患者，他自述自己一向热衷跑步，但是最近每次跑步时肚子两侧都会疼痛，这让他有些担忧，害怕自己身体出现了什么问题，是否意味着不能在继续这项自己热爱的运动了？带着这个疑问，他来到了我的诊室。

我深知跑步对于很多人来说不仅是锻炼，更是一种生活方式。因此，我告诉他，肚子两侧疼痛并不一定意味着要放弃跑步，而是需要了解疼痛的原因，并作出相应的调整。

首先，跑步时肚子两侧疼痛，常见原因之一是运动导致的肌肉或韧带拉伤。这通常与运动前未充分热身、运动强度过大或运动姿势不正确有关。

其次，呼吸方式也可能导致跑步时肚子两侧疼痛。跑步时如果呼吸过浅或仅用胸式呼吸，可能会使腹部肌肉过度用力，从而产生疼痛。

针对跑步肚子两侧疼，可以采取以下方式调整：

1、做好热身准备：在跑步前进行适当的热身活动，如轻松的慢跑或拉伸，以充分准备肌肉和韧带。运动强度的提升应循序渐进，不要一开始就进行高强度的运动，以免身体无法适应。

2、深呼吸：跑步时采用腹式呼吸，可以有效提高氧气摄入量。吸气时，让腹部自然膨胀，气体深入肺部底部。呼气时，腹部缓慢收缩，将气体完全排出。这种呼吸方式有助于减少岔气现象，使呼吸与步伐更加协调。

最后，我想说的是，运动中的疼痛和不适是常有的事，但这并不意味着我们就要因此放弃。关键是要学会倾听身体的声音，了解疼痛的原因，并作出适当的调整。同时，也要记得，健康永远是最重要的，不要因为追求运动成绩而忽视了身体的感受。让我们一起在享受运动带来的快乐的同时，也关心和保护好自己的身体吧！