并不存在卧蚕怎么练的说法，想要卧蚕，可以通过化妆、眼部按摩、注射玻尿酸、注射胶原蛋白，自体脂肪填充的方式改善，建议患者在医生的指导下规范治疗。
1、化妆：
卧蚕一般是指眼睛下方凸出的部位，可以使眼睛看起来更加美观，想要拥有卧蚕，可以通过化妆的方式，使用眼影或眼线笔，在眼睛下方绘制一条细细的线，模拟卧蚕。
2、眼部按摩：
也可以定期对眼部进行按摩，能够促进眼部的血液循环，有助于增强眼部肌肉的弹性和紧致度，在一定程度上塑造卧蚕的轮廓。
3、注射玻尿酸：
可以在医生指导下将适量的玻尿酸材料注射到眼台处，使局部丰盈，从而塑造出卧蚕。注射玻尿酸，一般参考价格为500~5000元/次，5~7天可逐渐改善，通常可维持6~12个月，如果注射时操作不当，可能会引起皮下淤血、局部发红、局部不平等情况。
4、注射胶原蛋白：
可以在医生操作下将适量的胶原蛋白注射至眼台处，从而塑造出卧蚕。注射胶原蛋白，一般参考价格为1000~6000元/针，大概4~7天可逐渐改善，通常可维持6~12个月，在注射过程中可能会对皮肤造成损伤，引起局部疼痛肿胀、出血等症状。
5、自体脂肪填充：
一般是将人体自身脂肪比较丰富的部位，比如大腿、臀部、腹部的脂肪，用吸脂方法吸出，经过纯化处理后，通过注射的方式移植到眼台处，从而达到卧蚕整形的目的。自体脂肪填充，一般参考价格为4000~8000元/次，3~6个月可逐渐改善，术后可维持3-5年，可能会因为注射的脂肪细胞过多引起脂抑制脂肪不成活、坏死或液化的情况。
为了安全起见，建议患者去正规医院，由专业医生进行操作，治疗期间还要做好皮肤护理，避免用脏手触摸治疗部位，以免引发感染。
