常拉肚子吃什么养肠胃

常拉肚子可能是由多种原因引起的，如肠道菌群失调、慢性结肠炎等。为了养肠胃，可以多吃一些对肠道健康有益的食物。

首先，富含益生菌的食物是不错的选择。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。酸奶、发酵豆制品等食物富含益生菌，可以适量食用。

其次，富含膳食纤维的食物也有助于养肠胃。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的停留时间。燕麦、全麦面包、豆类等食物富含膳食纤维，可以适量增加摄入。

此外，清淡易消化的食物也是养肠胃的好选择。如瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果等，这些食物不仅易于消化吸收，还能为身体提供必要的营养。

在饮食调理的同时，还要注意以下几点：

1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠道负担。

2.保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

3.注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的食物。

4.保持良好的生活习惯，适当运动，增强身体免疫力。

总之，常拉肚子时，通过合理饮食调理，多吃富含益生菌、膳食纤维和清淡易消化的食物，有助于养肠胃，改善腹泻症状。如症状持续不减或者加重，建议及时就医检查治疗。