姐姐一直是个工作狂，她常常为了工作熬夜加班，饮食也不规律。久而久之，她的身体开始出现了不适。她常常感到乏力、头晕，脸色也变得苍白。我们一开始都以为她只是工作太累了，需要休息一段时间。但是，情况并没有好转，她的症状反而越来越严重，于是我决定陪姐姐去医院就诊。

经过一系列的检查和化验，医生告诉我们姐姐患有缺铁性贫血。医生给姐姐开了一些补铁的药物，并叮嘱她要注意饮食，多摄入一些富含铁元素的食物，并且向我们分享了一些含铁元素的食材。

1、黑木耳：黑木耳不仅含铁量高，还有助于清除体内的有害物质，对健康非常有益。

2、牛肉：不仅富含铁，还富含蛋白质和其他营养素，对身体健康有很好的促进作用。

以下是一些补铁膳食的制作方法：

1、鸡肝瘦肉粥：鸡肝和牛里脊肉冲洗干净，切块，放入姜片腌制十分钟。大米淘洗干净，加入适量清水，开始煮粥。当粥煮至七八成熟时，加入腌制好的鸡肝和牛肉，继续煮，最后加入适量盐调味，搅拌均匀后即可出锅。

2、猪肝菠菜粥：猪肝切片，菠菜洗净去根切段。粳米加水熬成粥。放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味。煮至猪肝熟透即可。

健康饮食是每个人都应该关注的事情。让我们从今天开始，多关注自己和家人的饮食健康，选择富含营养的食物，让身体更加健康、充满活力！