甲减一般指的是甲状腺功能减退症，患者通常通过调整饮食结构、做有氧运动、改善生活状态、坚持服药，控制好甲状腺功能的方法才能瘦下来。建议出现不适时，及时去医院就诊，避免造成不良影响。
1、调整饮食结构：
甲状腺功能减退症患者不宜节食，主食可以选择高纤维的粗粮谷物如玉米、红薯等，少吃营养价值单一的精细加工主食，如米面、馒头等，而粗粮谷物含有较多纤维，可以增强饱腹感。烹饪方式也很重要，减少红烧、煎炸等方式，尽量使用清蒸、白灼等少油、少盐的方式。
2、做有氧运动：
甲状腺功能减退症患者本身代谢较低，不能运动过于激烈，可能会引起低血糖、低血压。可以适当做一些有氧运动，如瑜伽、健身操、慢跑等，注意休息。
3、改善生活状态：
甲状腺功能减退症患者需要减少熬夜，保持良好规律的作息。通过改善生活状态，也可以达到减肥的效果。熬夜会影响新陈代谢，使患者的代谢率降低，更加容易发胖。
4、坚持服药，控制好甲状腺功能：
由于代谢减慢，患者可能会出现乏力、畏寒、皮肤干燥、面部水肿、体重增加等症状。所以，需要在内分泌科医生的指导下，坚持补充左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查甲状腺功能，把甲状腺功能控制达标，这样才能减轻各种症状包括体重增加。
