通常情况下,怀孕了还能做运动,但是要控制运动量。建议患者定期到医院做产检,观察腹中胎儿生长发育的具体情况。
如果患者比较健康,没有基础疾病,并且胚胎着床位置正常,不存在胎盘低置、先兆流产既往史等情况,适当做运动,能促进胃肠蠕动,帮助消化系统吸收食物,有助于胎儿生长发育,还能预防孕妇发生便秘的情况,所以能做运动。但是不能进行比较剧烈的运动,例如长跑、快速骑自行车、快速爬山等,容易导致机体过于兴奋,使宫颈剧烈收缩,容易引发先兆流产、胎儿早剥等问题,要选择适合自己体质且轻微的运动,并且要控制运动时间,大概运动30~60分钟即可,不能运动太长时间,以免身体过于劳累,不利于胎儿生长发育。
怀孕期间,要保证睡眠充足,不要过于劳累,还要多吃营养物质丰富的食物,例如小米粥、八宝粥、燕麦粥、鸡蛋羹等,能补充体内所缺乏的部分营养元素。