大便干燥一粒一粒的原因通常有饮水不足、缺乏膳食纤维、缺乏运动、长期抑制便意、肠梗阻等,如出现身体不适,建议及时就医。
1、饮水不足:
水分摄入不足,会导致粪便中的水分被过度吸收,从而变得干燥,形成颗粒状,每天保证2000毫升的水分摄入,即可逐渐恢复正常。
2、缺乏膳食纤维:
饮食中缺乏富含膳食纤维的食物,会导致肠道蠕动减慢,使粪便体积变小变硬,从而出现大便干燥呈颗粒状,可以多食用菠菜、胡萝卜、玉米等富含膳食纤维的食物。
3、缺乏运动:
长期缺乏运动,会使肠道蠕动减弱,导致粪便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,从而出现大便干燥的情况,可以适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动。
4、长期抑制便意:
长期在有便意时不及时排便,会使粪便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,变得干燥硬结,在有便意时,要及时排便。
5、肠梗阻:
该疾病会阻碍粪便的正常通过,导致粪便在梗阻部位聚集,水分被吸收后会变得干燥硬结,呈颗粒状,需要在医生的指导下服用复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸、泮托拉唑钠肠溶胶囊等药物治疗。
在日常生活中,避免用力排便,以免引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。