强迫思维的自我治疗措施

强迫思维的自我治疗措施一般包括消除紧张改善心理，转移注意，淡化恐惧等。

1、消除紧张改善心理，强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态，强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦，所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识。

2、转移注意，转移对强迫症的注意，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

3、淡化恐惧，对自己的强迫性思维的症状适当淡化，顺其自然，不必介意或忽视它或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题，不要怕它，淡化它，就很自然地切断它造成的恶性循环。