一,自我按摩法有疼痛者可擦颜面,按摩太阳穴,有头晕者可用民古手法,有失眠者用于临睡前擦涌泉穴。
二,散步和旅行,根据实验研究,神经衰弱患者做较长距离到3公里的散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程使精神症状,心情舒畅,头痛减轻。
三,冷水浴冷水的刺激有助于强壮神经系统增强体质,因此神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴,方法是先用温水擦身,经过一段时间的习惯后改用冷水擦身,最后冷水冲洗或淋浴,每次三十秒至一分钟左右也可以从夏天开始游泳坚持到秋冬。
四,其他运动情绪较差,精神萎靡不振的患者适宜进行提高情绪的游戏和运动,乒乓球,篮球,划船,跳绳,踢毽子等在户外进行轻微劳动也有意义。