股四头肌萎缩恢复锻炼

首先锻炼的原则应坚持超负荷原则,即运动必须超过一定的负荷量和一定的时间,这是由于肌力的增强,需要肌肉在一定的负荷下做工,只有当所给的负荷高于现有的肌力水平,或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60%,并持续训练六周时,才能够取得明显的效果。

其次要注意训练的具体方法,患者可以在股四头肌训练椅上训练,每组做十个最大抗阻力运动,然后休息两分钟再继续,每次连续做三组,隔日训练一次。

此外,训练期间患者应多食含蛋白质高的食物,如鱼、牛肉、牛奶等,并注意保持足够的睡眠,坚持训练三个月以上,患者股四头肌基本就能够康复了。

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