第一,保持良好的心态、少生气、少发脾气、保持情绪稳定、活泼开朗。
第二,改变饮食习惯,少吃油炸、高热量、高脂肪的食物,少吃辛辣,多吃含碘丰富的海产品。
第三,保持良好的生活习惯,生活规律,劳逸结合,不要熬夜,保持和谐的性生活。可调节内分泌失调,保持大便的通畅,可减少乳房的胀痛,减少体内雌激素。
第四,多运动,消耗过多的脂肪,防止肥胖,保护肝脏,加强肝脏对多余雌激素的灭活。
第五,控制雌激素的摄入,禁止滥用避孕药及含激素的美容用品,慎用法缓解更年期的症状,慎用含有激素的保健品,
第六,避免多次的人工流产,药物流产,多鼓励产妇母乳喂养,防增生。