夜深人静，当你躺在床上准备进入梦乡时，是否曾感觉到体温似乎比白天略有上升？🌙✨那么，晚上睡觉体温会升高吗？

🌷通常来说，晚上睡觉体温会升高。在睡眠过程中，虽然人体的新陈代谢会减缓，但大脑和身体的某些部分仍在继续工作，需要消耗能量。为了支持这些活动，人体会产生更多的热量，从而导致体温升高。不过，这种升高通常是轻微的，不会对人体造成不良影响。

🌈想要拥有良好的睡眠，营造适宜的睡眠环境至关重要，下面这几点需要记住。

🔔调节适宜的室温：保持卧室温度在25℃是比较理想的。可以使用空调、暖气等设备来调节室温。夏季炎热时，睡前提前开启空调制冷，将温度设定在合适范围，避免温度过高导致睡眠时体温过度升高，影响睡眠质量。

🔔控制合适的湿度：过于干燥的空气会使鼻腔、咽喉等部位不适，容易引发呼吸道问题，影响睡眠；而湿度过高则会让人感觉闷热，且利于细菌滋生。保持室内湿度在40%-60%之间较为适宜，可以使用加湿器或除湿器来调节。确保卧室通风良好，空气流通有助于维持舒适的湿度和温度环境。

🔔挑选舒适的寝具：床垫要软硬适中，能给予身体良好的支撑，贴合人体脊柱的生理曲线，让身体在睡眠时得到充分放松。可以在选购时亲自躺上去感受一下，选择适合自己体重和睡眠习惯的床垫。

总之，晚上睡觉时体温会升高，通过营造适宜的睡眠环境，我们可以拥有更加舒适的睡眠体验，图片中还有一些注意事项，可以点击查看。🌙💤