人体摄水量一般以2000-2500mL左右为正常标准。
正常成年人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径,丢失水分大约在2000-2500mL左右。所以成年人每天身体需要摄入的水量也在2000-2500mL左右,这样才能保证身体内水的丢失和摄入达到平衡,这些水量除了要通过正常的饮水摄入外,还可以通过食物摄入,以及自身产生。通常情况下,人体每天通过食物摄入水量约在500-1500mL左右,自身代谢产生的内生水约在300mL左右。除去这些水量外,成人每天需要通过饮水获得2000-2500mL左右的水,就能保证人体正常摄水量。
每天正常的饮水能够提高身体素质,促进新陈代谢产物排出,将体内的毒素排出体外。如果天气比较炎热,出汗比较多,做了剧烈运动,饮水量还会增加。日常生活当中也需要做好饮食的调整,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,补充机体需要的营养。