并不存在腰肌劳损自我治疗的最佳方法，因为每个患者的病情不同，所以治疗的方法也不同。腰肌劳损患者可通过一般治疗、服用药物、外用药物、注射药物、针灸等方法进行治疗，一旦出现不适症状，建议及时就医进行规范治疗。
1、一般治疗：
腰肌劳损是指腰部的肌肉、筋膜以及韧带出现机械性慢性损伤，患者会出现腰部疼痛活动受限的症状。可以适当的卧床休息，并佩戴护腰，对缓解疼痛症状有帮助。
2、服用药物：
患者可以在医生指导下口服布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎镇痛药治疗，服用药物之后能够抑制前列腺素的合成，可发挥镇痛的作用。
3、外用药物：
腰肌劳损患者可在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏、通络祛痛膏、消炎镇痛膏等药物治疗，将该药物贴在疼痛部位，能够起到消炎镇痛的目的。
4、注射药物：
若疼痛症状比较严重，也可以在医生指导下注射曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液、地塞米松磷酸钠注射液等，能够起到抗炎的作用。
5、针灸：
是一种中医治疗方法，对患处进行针灸理疗，能够起到疏通经络，调整阴阳平衡的作用，还可以使腰部的肌肉得到放松，对病情恢复有帮助。
在治疗疾病期间要做好腰部保暖，适当的休息，避免重体力劳动，以免加重病情。
