并不存在通便排名第一的水果这种说法,一般有助于通便的水果有香蕉、火龙果、猕猴桃、西瓜、苹果等。如果生活中出现不适的症状,建议及时就医。
1、香蕉:
香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,可以起到通便的作用。
2、火龙果:
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维,能够在消化道中吸收水,从而有助于使粪便变软,有利于粪便排出。
3、猕猴桃:
猕猴桃中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,其中的膳食纤维可以有助于促进肠道蠕动,能够缓解便秘的同时还可以为身体补充营养。
4、西瓜:
西瓜中的水分含量比较高,能够增加粪便的含水量,从而更容易使粪便从肠道内排出。
5、苹果:
苹果中的果胶属于一种水溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动的同时,还可以吸附肠道内的有害物质,有利于身体健康。
在生活中应注意饮食均衡,除了多吃水果以外,还可以吃一些营养丰富的蔬菜,如西兰花、芹菜等,有利于身体健康。