有助于抑郁症预防的食物有哪些呢

有助于抑郁症预防的食物包括高糖食物，高脂食物，富含维生素的食物。

1、高糖食物：如可乐、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶等，主要是由于高糖类食物能够激活大脑内的多巴胺系统，产生犒赏机制，从而在食用后产生一定快乐的感觉。此外，高糖类的食物能够为人体补充能量，存在一定缓解疲乏的效果。

2、高脂食物：如肥肉、油炸食品、花生等，也可以产生让人快乐的感觉。上述食物所含有的脂肪量较高，可以让人产生饱腹感，并在体内转变为脂肪储存能量。此外高油脂食物也能够激发大脑内的犒赏机制，从而产生一定的快乐和轻松感觉。

3、富含维生素的食物：如桔子、菠菜、花菜等，不仅可以为人体提供能量，还能够提高人体的新陈代谢水平，减少躯体不适感以及降低紧张感，从而达到一定的舒缓身心压力的效果，对抑郁症预防有一定帮助。