收缩压的正常范围在90-140mm/hg,如果收缩压大于90mm/hg就是正常的血压。如果出现血压偏高的话不要过于紧张,要采取些措施。控制饮食是很重要的,控制以下这几种食物的摄入:
一是高热量的食物,比如葡萄糖、蔗糖、巧克力,这些食物易导致肥胖,肥胖者的发病率要比正常人要高得很多,所以要限制高热能食物。
二是多盐食物,食盐的主要成分是氯化钠,钠滞留体内可以引发细胞外液增加,心排出量增加,血压就会因此上升。
三是浓茶,尤其是浓烈的红茶,红茶中所含的茶碱是最高的,能够引起大脑兴奋、失眠、心悸等不适,从而血压上升。可以饮绿茶,绿茶对于治疗高血压有一定的辅助作用,还有就是不要喝酒,这些都会引起血管的收缩压升高,促使钙盐,胆固醇等沉积血管壁,加速动脉硬化。