一,经常开窗通风,保持空气流通,是防治慢性咽炎的有效措施,居室空气干燥及过冷,过热,过湿都可影响咽部黏膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变,早晨饭后及睡觉前漱口,刷牙可以保持口腔清洁,同时防治口鼻疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。
二,进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品摄入,如橘子,广柑,菠萝,甘蔗,橄榄,鸭梨,苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓,忌食烟酒,姜,椒,芥,蒜及一切辛辣食物。
三,静坐治疗,两手轻放于两大腿,两眼微闭,舍抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此十五到二十分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸,意守手下,津液满口后缓缓下咽,如此按揉五到七分钟,每日练两到三次,每次十五到三十分钟。