运动量过大腿疼怎么办

运动量过大腿痛通常是由于过度的运动量以及没有适当的休息。运动后觉得腿部疼痛是因为肌肉在运动当中产生了过多的乳酸所造成的,一般是三到五天就会好。

一、自己用手或者找别人用手来回揉有疼痛的肌肉处,最好不要用那些按摩的器具,另外按一下周围的几个穴位,可以使身体放松舒适运动。

二、回家后吃一些水果。过度运动的过程中损失了大量的能量以及矿物质,水果不仅能有效的补充丢失的矿物质还可以摄取一些维生素,有利于促进机体有效循环,补充大量的水分。

三、剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚,热水里最好加一勺食用盐,运动出汗时体内的盐分丢失,机体的水盐平衡丢失,加入食盐促进水盐平衡的恢复,加快了乳酸的氧化分解,不要吃太多,不利于消化。

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