老人晚上睡不着有什么好办法

老年人晚上睡不着可以从药物治疗、改善生活方式和调整睡眠环境三方面入手。

在药物治疗方面，老人可以在医生指导下选用合适的安眠药。非苯二氮卓类药物，如酒石酸唑吡坦、扎来普隆等，是较为安全的选择，这些药物能够快速诱导睡眠，且副作用相对较小。此外，中成药如甜梦胶囊、百乐眠胶囊等，也能起到安神助眠的作用。

改善生活方式同样重要。老年人应保持规律的作息，白天避免长时间打盹，适当进行体育锻炼和社会活动。晚饭后可以散步或参加轻松的社交活动，睡前则应避免剧烈运动和情绪激动。

调整睡眠环境也是关键。老人的卧室应保持安静、舒适，温度适宜，光线柔和。床垫和枕头的选择也应以符合老人身体特点、提供良好支撑为宜。

需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用安眠药。同时，每位老人的具体情况不同，因此改善睡眠的方法也需因人而异。若长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。