十大含叶酸食物有什么

一般不存在十大含叶酸食物有什么的说法，含叶酸的食物一般有黄花菜、菠菜、黑豆等。

1、黄花菜：

黄花菜中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、叶酸等，适当食用可以补充人体所需营养，有助于维持人体健康。此外，黄花菜还可入药，黄花菜具有散瘀消肿、祛风止痛、生肌疗疮的功效。临床上常辅助用于治疗跌打肿痛、劳伤腰痛、疝气疼痛、头痛、痢疾，及疮疡溃烂、耳尖流脓、眼红痒痛、白带淋浊等。

2、菠菜：

菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜约含有169.4ug的叶酸，对于叶酸缺乏的人来说，可以适当食用，有助于改善叶酸缺乏的情况。

3、黑豆：

黑豆为药食同源之品，黑豆入药具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效。主治阴虚烦渴、头晕目昏、体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少、痹痛拘挛、手足麻木、药食中毒等。此外，黑豆中也含有较多的叶酸，日常生活中也可适量食用，有助于补充日常所需的叶酸。

除上述常见食物外，还有腐竹、草莓等。日常生活中出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误治疗时机。