转脚腕的好处一般促进血液循环、增强踝关节周围的肌肉力量、预防深静脉血栓的发生等。坏处一般有韧带损伤、软组织损伤等。
适当的、有规律的转脚腕能够使脚腕部位活动,促进局部的血液循环,还可以有效的锻炼足部及小腿相关的肌肉,使裸关节的肌肉力量增强,能够避免减少发生局部的运动损伤。还能增强关节的灵活性以及柔韧性,使下肢的血液循环加速,防止血栓的发生。但是如果过度转角位,可能会因为关节的过度扭转,或者是肌肉的过度收缩,导致韧带损伤、软组织损伤的情况,出现脚腕部位疼痛、肿胀的情况。可以在医生指导下使用麝香壮骨膏、消痛贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物缓解症状。
在日常生活中,应多注意休息,避免劳累,可以适当的进行户外的体育锻炼,如慢跑、散步等,能够促进身体血液循环,增强身体抵抗力,对身体恢复有帮助。