猕猴桃减肥可以吃吗

减肥期间可以吃猕猴桃,猕猴桃的热量比较低,100克猕猴桃的热量大约是61大卡,而且猕猴桃里面含有较多的营养,如维生素、有机酸、膳食纤维、矿物质等,可以促进肠道蠕动,帮助肠道里面大便排出体外,从而缓解便秘情况。所以在减肥期间可以正常吃猕猴桃,猕猴桃不会导致体重增加,反而可以帮助减肥。

减肥期间需要特别注意饮食,不要吃高热量、高脂肪、高油的食物,要以清淡的饮食为主,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。而且需要对进食方式作出调整,要选择少食多餐的方式进食,不可以养成挑食或者暴饮暴食的习惯。

在调整饮食的同时还需要多运动,运动可以选择有氧运动和无氧运动相结合,每天可以进行1.5小时的有氧运动,如跑步、打球、跳绳等,然后再进行一小时的无氧运动,如平板支撑、俯卧撑、肌力训练等。

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