跑步跑了一会小腿外侧疼

跑步跑了一会小腿外侧疼的原因主要有以下几点：

1、乳酸堆积是跑步后小腿外侧疼痛的常见原因。长时间不运动或突然增加运动量，会导致肌肉产生大量乳酸，堆积后引发疼痛。此时，适当休息和热敷可有效促进乳酸代谢，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤也是造成小腿外侧疼痛的重要原因。跑步前未做充分拉伸或跑步姿势不正确，都可能导致肌肉拉伤。针对此类疼痛，除了休息外，还可口服三七片、舒筋活血片等药物，以活血化瘀，促进肌肉修复。

3、骨关节炎引起的疼痛不容忽视。肥胖或长期关节劳损可能诱发骨关节炎，表现为跑步后小腿外侧的放射性疼痛。治疗时可选用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物，以消炎止痛。

4、小腿筋膜炎同样会导致跑步后小腿外侧疼痛。受寒、劳累等因素可能引发小腿筋膜的无菌性炎症。此时，可服用双氯芬酸钠缓释片等药物，配合热敷和按摩，以缓解疼痛。

5、此外，腰椎间盘突出症也可能引起小腿外侧的疼痛。这种情况下，除了药物治疗外，还应考虑物理治疗或手术治疗，以根本解决问题。

总之，跑步后小腿外侧疼痛的原因多种多样，正确的诊断和治疗是缓解疼痛的关键。跑者应根据自身情况，合理选择应对措施，必要时及时就医。