好友是一位户外运动爱好者，前段时间在户外活动时不慎将脚脖子崴了，顿时感到一阵剧痛，随后便出现了明显的肿胀，情急之下他立刻前往医院就诊。好友向医生详细描述了受伤经过和症状，医生经过仔细检查和诊断，告诉好友这是典型的脚踝扭伤导致局部软组织肿胀和疼痛。好友非常焦急地向医生询问，如何快速消肿止痛？

针对好友的疑问，医生说可以通过以下方式进行缓解：

1、物理治疗：首先将冰块放入保鲜袋中，然后倒入适量的冷水，在受伤部位上垫上一层干净的毛巾或布进行冰敷，每隔一小时冰敷一次，每次冰敷15~20分钟。在冰敷过程中要密切观察受伤部位的情况，如果出现严重的刺痛、疼痛加剧或皮肤变色等异常不适情况，应立即停止冰敷，并及时就医。

2、药物治疗：医生为好友开具了红花油进行治疗，并告诉他，如果在服用该药物期间出现了过敏以及其他不适症状，还可以遵医嘱更换正骨水或云南白药气雾剂。同时医生叮嘱好友，在服用药物期间要谨遵医嘱，不可私自修改药量，以免影响药效。

此外医生还为好友分享了以下几点注意事项：

1、注意饮食：避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、大蒜、冰淇淋等，每日摄入200~350克新鲜蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，保持饮食均衡，有助于身体恢复。

2、作息调整：避免熬夜和过度劳累，每晚保持7~8小时的充足睡眠时间，睡前不看电子产品，如手机、电脑等，规律作息有助于病情恢复。

总之，面对脚踝扭伤这种突发状况我们要保持冷静，及时就医，并采取正确的自我护理措施。相信在医生和我们的共同努力下，一定能够迅速摆脱疼痛，恢复健康！