朋友最近因为上火总是牙龈肿痛，长痘，吃也吃不好，睡也睡不好，整个人看起来都憔悴了好多。于是去医院看了中医，医生建议他可以灸涌泉穴来引火下行，缓解症状。还指导了一下灸涌泉穴的方法引火下行的办法，今天就和我一起来了解一下吧。

涌泉引火下行最好的办法：

1、赤足行走：每天抽出10分钟时间，在干净的室内或户外草地上赤足行走。通过足底与地面的接触，刺激涌泉穴，增强引火下行的效果。

2、温水泡脚：每晚用40℃左右的温水泡脚20分钟，水深至脚踝以上。通过热水的刺激，促进涌泉穴的血液循环，有助于热气下行。

3、按摩涌泉穴：泡脚后，用拇指或按摩工具轻轻按摩涌泉穴，每次5分钟，力度适中。按摩时保持呼吸顺畅，感受穴位处的酸胀感，有助于舒缓热气。

需要注意的是，涌泉引火下行的方法需要根据个人体质和病情进行选择和调整。在进行任何治疗之前，最好先咨询专业的中医医师，以确保治疗方案的安全性和有效性。