似睡非睡时突然抖一下考虑是睡眠环境过于嘈杂、过度劳累、缺钙、植物神经紊乱、不安腿综合征等原因引起的，可以通过改善睡眠环境、加强休息、口服药物等方式应对，如果身体出现不适症，应及时就医。
1、睡眠环境过于嘈杂：
似睡非睡时，大脑皮层会逐步进入休息状态，如果睡眠环境过于嘈杂，在此时出现异响，则会引起身体出现抖动的症状。应改善睡眠环境，避免睡眠环境过于嘈杂，保持安静的睡眠环境，可以减少症状的发生。
2、过度劳累：
如果过度劳累，在入睡之前，则容易引起肌肉发生生理性痉挛，表现为突然抖一下的症状，针对此种情况，应加强休息，多休息后，能够使肌肉放松，有助于改善症状。
3、缺钙：
钙具有抑制神经兴奋的生理功能，如果体内缺钙，则容易导致神经兴奋度增高，从而出现睡眠时易惊醒、多汗等症状。可以在医生的指导下口服蚝贝钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗，能够为身体补充钙质，缓解缺钙的症状。
4、植物神经紊乱：
如果患有植物神经紊乱，则会引起交感神经和副交感神经兴奋度增高，在睡眠之前容易出现突然抖动的症状，平时还会出现心悸、多汗、失眠等症状。可以在医生的指导下口服甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用。
5、不安腿综合征：
不安腿综合征是一种主要累及腰部的神经系统感觉运动障碍性疾病，由于患者脑内多巴胺功能异常，所以在睡觉之前容易出现抖动的症状。可以在医生的指导下通过应用加巴喷丁胶囊、卡马西平片、维生素B1片等药物进行治疗。
在日常生活中，睡觉之前应避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。
