孕妇可以通过持续时间、宫缩强度、是否有节律性、是否有缩复特点、是否有对称性的方式自己判断宫缩，孕妇身体出现异常症状应及时就医。
1、持续时间：
假宫缩的持续时间比较短，而且经休息和变换体位后，宫缩会停止，而真正的宫缩持续时间比较长，休息以后也不会有所缓解。
2、宫缩强度：
不是宫缩的疼痛通常疼痛强度比较弱，而宫缩时会产生较为强烈的疼痛感，如果疼痛比较严重，则可以判断为宫缩。
3、是否有节律性：
宫缩通常会有一定的节律性，所谓节律性是指正常宫缩时宫体肌不随意有规律的阵发性收缩而伴有疼痛，被称为阵痛，如果有阵痛现象，则可以判断为是宫缩。
4、是否有缩复特点：
缩复是指宫缩时子宫平滑肌纤维变短变宽，不能够再次恢复到原长度和形态，经过多次反复收缩，子宫平滑肌纤维越来越短，导致宫腔的容积越来越小，使宫颈管逐渐缩短直至消失，使胎儿娩出。
5、是否有对称性：
宫缩通常起源于两侧宫角部，然后左右对称的逐渐向宫底中线集中，再以均匀速度向子宫下段扩散，直至扩散至整个子宫，如果疼痛有对称性，则可以判断为宫缩。
为了预防宫缩的异常情况，孕妇在分娩前应注意定期孕检，保护好腹部，保持平静的心情，可以减少宫缩的发生。
